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  Ansiedad en adolescentes ¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es una respuesta emocional y fisiológica que se activa cuando percibimos una amenaza o peligro, ya sea real o imaginario .  Es un mecanismo de defensa natural que prepara al cuerpo para reaccionar ante situaciones de estrés, conocido como la respuesta de “lucha o huida”. En términos psicológicos, la ansiedad se manifiesta a través de la tensión, preocupación y cambios físicos como el aumento de la presión arterial. Aunque sentir ansiedad en ciertas situaciones es normal y puede ser adaptativo, cuando los niveles de ansiedad son desproporcionados o persistentes, pueden convertirse en un trastorno que afecta la calidad de vida de la persona. Síntomas en adolescentes Los síntomas y señales de ansiedad en los adolescentes pueden variar, pero algunos de los más comunes incluyen: Preocupación constante  o excesiva sobre diferentes aspectos de la vida. Problemas para  conciliar el sueño , insomnio o pesadill...

¿Qué hacer cuando un adolescente está MUY enojado y no puede calmarse?  Cuando un adolescente está muy enojado y no puede calmarse, es fundamental manejar la situación de manera comprensiva y efectiva. Aquí tienes algunos consejos para lidiar con la ira en los adolescentes: Mantén la calma : Aunque pueda ser desafiante, trata de no sumarte al caos cuando el/la adolescente está enfadado(a). Recuerda que ayudarles a recuperar el control es más importante que ganar una pelea. No intentes razonar con ellos : Cuando alguien está enfadado, las hormonas del estrés afectan su capacidad cognitiva. En lugar de intentar razonar, empatiza con sus emociones y descríbelas. Parafrasea desde su perspectiva para que se sientan comprendidos. Crea un ambiente solidario y conectado : El apoyo social está relacionado con una menor ira en los adolescentes. Fomenta la comunicación abierta y el respeto mutuo. Enseña habilidades de afrontamiento : Ayúdales a desarrollar estrategias saludabl...

¿Qué hacer si mi hijo(a) es víctima de acoso escolar? Cuando se trata de  manejar el acoso escolar en la escuela , es fundamental abordar la situación con sensibilidad y tomar medidas efectivas. Aquí tienes algunas recomendaciones para lidiar con el acoso: Comunicación abierta : Fomenta la comunicación con tu hijo o hija. Intenta entender por qué está actuando de cierta manera y escucha sus preocupaciones. Esto te ayudará a saber cómo apoyarlo. Conoce los conceptos básicos del acoso : El acoso se caracteriza por tres elementos:  intención, repetición y poder . El acosador busca causar dolor, ya sea físico o emocional, de manera repetida. Los niños pueden ser víctimas de acoso físico o psicológico. Los acosadores suelen tener un estatus social más alto o una posición de poder. Los niños más vulnerables enfrentan un mayor riesgo de ser víctimas de acoso. El acoso puede ocurrir en persona o en línea (ciberacoso). Este último se da a través de redes sociales, mensaj...

¿Qué es el acoso escolar? El  acoso escolar  es un comportamiento prolongado de  abuso y maltrato  que ejerce una alumna o un alumno, o bien un grupo de alumnas o alumnos sobre otro u otros, en las escuelas con el propósito de  intimidar o controlar   al alumno, mediante  contacto físico o manipulación psicológica . Se consideran tres tipos de acoso: Acoso verbal : Consiste en expresar de manera directa o indirecta entre las alumnas y/o alumnos palabras desagradables o agresivas cuya intención sea humillar, amenazar o intimidar al otro. Se incluyen burlas, insultos, comentarios sexuales inapropiados y provocaciones. Acoso social : Implica lesionar emocionalmente las relaciones de una alumna o un alumno con otro u otros, aislarlo, no tomarlo en cuenta o marginarlo. Puede ser directo o indirecto, como divulgar rumores acerca de sus actividades personales y avergonzarlo en público. Acoso físico : Se refiere a la acción continua de una alumna o un alumno ...

10 Tips para comunicarte asertivamente con adolescentes La comunicación con adolescentes no es fácil, pero te dejo 10 tips que estoy segura te ayudarán a establecer relaciones saludables y fomentar su crecimiento emocional. Mantén la calma : Los adolescentes pueden ser emocionales y expresar sus sentimientos de manera intensa. Mantener la calma te permite escuchar y responder de manera más efectiva. Escucha : Escuchar es una parte fundamental de la comunicación efectiva. Presta atención a lo que dicen sin interrumpirlos ni juzgarlos. Esto te ayudará a entender su punto de vista y a responder de manera más eficaz. Comunica tus expectativas : Es importante que el/ella sepa cuáles son tus expectativas en cuanto a su comportamiento y responsabilidades. La claridad en las expectativas facilita la comunicación y evita malentendidos. Respeta su privacidad : Los adolescentes necesitan su espacio y privacidad. Respeta sus límites y no invadas su privacidad sin motivo justific...